L'Oméga 3
Qu’est-ce que c’est ?
Les omégas 3 sont des acides gras essentiels qui participent à la production d'acides gras insaturés. L’organisme n’en produit pas et les omégas 3 doivent être apporté par l’alimentation.
A quoi il nous sert ?
- aide à réguler la tension artérielle,
- dans l’élasticité des vaisseaux,
- au réactions immunitaires,
- pour son effet anti-inflammatoire,
- aide à la cicatrisation,
- prévient les maladies cardio-vasculaires.
Pour que les omégas 3 aient un rôle favorable pour l’organisme, il faut que l’apport en omégas 6 ne soit pas supérieur à celui des omagas 3.
Quels en sont nos besoins ?
Chaque jour il est recommandé de consommer de 1 à 2 gr d’omégas 3, une quantité qui est normalement apporté par une alimentation équilibrée.
Les effets en cas d’insuffisance dans le corps :
sécheresse de l'épiderme et perte d'élasticité.
Les effets en cas d’excès dans le corps :
- problèmes de coagulation sanguine et risque d'hémorragie,
- augmentation du taux de mauvais cholestérol,
- baisse de l'efficacité du système immunitaire et anti-inflammatoire.
Les aliments qui en contiennent le plus :
Et pour en savoir plus, voici une liste de quelques sites :
- www.avenir.net
